说到颈椎病，一般人都会想到“老年人”、“上班族”、“职业病”，上班一族长期坐在电脑前办公，颈椎很容易受伤，就成了职业病。但近年来，颈椎病发病有年轻化的趋势，就连9岁的孩子也成了颈椎病患者。

近日一则#9岁女孩常玩手机颈椎老如50岁#的微博热搜引发大家关注，说的是浙江杭州一名9岁女孩铭铭（化名）常出现脖子酸痛等症状，经检查，铭铭的颈椎已老化如50岁老人。

明明是孩童，颈椎却如老人状，怎么回事？原来铭铭除了写作业之外，还喜欢玩手机，经常一玩就是几个小时。寒假期间铭铭就经常说脖子酸痛，开学后脖子酸痛感越发严重，还总说自己手指发麻，影响到了握笔学习。经医院检查，铭铭颈椎的弧度已经往反方向弯曲，变成了“一条直线”。

一、从诱因出发解决问题

医生表示，颈椎变直其实就是颈椎曲度消失，是颈椎病的早期表现。正常情况下，颈椎从20岁开始老化，一般到四五十岁会有颈椎病症状出来。但现在，随着年轻人“低头族”的增加，颈椎提前加速老化现象非常普遍。

儿童正处于生长发育阶段，患颈椎病的危害比成年人更大。医生表示，低头伏案学习的不良姿势会诱发颈椎曲度反弓，但更多还是玩手机、平板等电子产品等常见诱因。

从诱因出发解决问题，家长首先应该限制孩子玩手机等电子产品的时长，不要给孩子配置手机，如果日常有通话需求，可以使用骆米电子学生证。骆米电子学生证具备亲情通话、实时定位、语音互动、一键报警等多种功能，又没有电子显示屏，可以避免孩子沉迷手机，同时还能预防孩子近视。

二、纠正不良习惯，尝试多种方法

除了限制手机使用以外，预防和缓解颈椎问题，家长还可以多试试一些方法：

1.保持正确坐姿，纠正不良习惯

长期不正确的学习姿势是导致孩子患病的重要原因，表现为学习时头部过低、歪头、颈部过分前伸和前弯。正确的坐姿为：尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；使用适合孩子身高的桌子和椅子，避免头颈部过度后仰或过度前屈，定制一个与桌面呈10-30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。

2.保持正确的睡眠姿势

睡眠姿势对颈椎病的影响很大，睡眠以仰卧为主，侧卧为辅，左右交替。枕头高度应与个人体型相结合。一般来说，仰卧时最好把头枕在枕头上，枕头的中央在受压状态下高8~15厘米，枕头的两端比中央高10厘米左右。睡眠时间必须保证7小时以上，使紧张的颈椎得到充分休息。

3.加强体育锻炼，缓解僵硬症状

家长要让孩子多做颈椎的自我锻炼，每天抽出一定的时间进行体育锻炼。像慢跑、游泳、放风筝、打羽毛球等都是推荐的运动。通过慢跑、游泳加强心肺功能，可提高机体抵抗力，有助于颈椎病的治疗和预防。放风筝、打羽毛球时需要脖颈后仰，可以改善颈部长期固定姿势引起的僵硬不适。

4.注意颈部保暖，防止冷风刺激

家长要监督孩子，在平时的生活学习和体育活动时，要注意做好自我保护。夏天不要长时间受空调和风扇的冷风刺激，冬天要注意脖子和肩膀的保温。外界风寒湿邪可使颈部肌肉痉挛，小血管收缩，导致软组织血液循环障碍，久而久之就会引起颈椎病，因此颈椎病的预防还需注意保暖。

日常颈部护理，睡前可以用热毛巾给颈部做个热敷，热敷30分钟左右，可改善颈背部血液循环，缓解肌肉酸痛。但要注意，给孩子热敷时温度别太高，以免烫伤。

5.日常饮食注意营养搭配

家长要注意孩子的营养搭配，日常饮食中的一些食物也有益于颈椎健康，如高钙高蛋白质类食物、蔬菜类、营养骨髓类食物等，像牛奶、豆制品、坚果、肉类、黑芝麻等食物，都可以适当搭配着吃。

此外，家长还要注意日常给孩子背部“减负”，不要让孩子背负体重超过10%的重量。孩子的书包最好是双肩背，书包底部不能低于腰线下6厘米。为了减少背部的压力，最重的东西应该放在背包的最外层。